年後幫助減重的方式
幫助減肥的食材：維生素B類(全榖物)、兒茶素類(綠茶)、益生菌類(優格)、蔬菜、水果
http://www.havemary.com/article.php?id=2724
年後減肥用餐方式：
https://tw.news.yahoo.com/%E5%B9%B4%E5%BE%8C%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%88%BB%E4%B8%8D%E5%AE%B9%E7%B7%A9-%E8%AA%BF%E6%95%B4%E9%80%B2%E9%A3%9F%E9%A0%86%E5%BA%8F%E6%B8%9B%E5%B0%91%E7%86%B1%E9%87%8F%E6%94%9D%E5%8F%96-075852148.html
1. 飲食方面可以吃蔬食餐，以蔬菜、全穀根莖類、豆類、菇類、藻類為主。
2. 蔬食餐持續一周後，可慢慢增加鮭魚、蛋奶類、肉片等動物性蛋白質。
3. 再搭配上運動消耗的熱量。
重點：減肥要把握剛增胖、身體還沒習慣新脂肪時，否則囤積後就很難減了。
